Edzés utáni: Azok, akik első ízben ismerkednek a konditermekben található eszközökkel és a különféle edzési módszerekkel, viszonylag hamar megtanulják a fehérje- és szénhidrátpótlás jelentőségét. De miért is kell éppen az edzések után fogyasztani ezeket és mekkora az ajánlott mennyiség belőlük?

Mivel a fehérje értékes aminosavakat közvetít az izomzat számára, a szénhidráthoz hasonlóan nagyon fontos a szervezet számára. Ezek az aminosavak nem csak építik a szöveteket, de segítenek a kisebb sérülések gyógyításában is. Ráadásul a téli hónapokban, amikor különösen tombolnak a megfázásos jellegű betegségek, az aminosavak immunerősítő hatása sem utolsó szempont. A tejsavó fehérje pedig a kutatási eredmények alapján nagy szerepet játszik a rák megelőzésében. A fehérje pótlásánál 0,5 gramm / testsúlykilogramm mennyiséggel kell számolni, melyet felülírhatnak a test egyedi adottságai.