A pingpong egy összetett sport, hiszen játék közben több érzékszervünk és agyunk bizonyos területei is aktívan, összehangoltan dolgoznak. 

• Fejleszti a kéz-szem koordinációt – más néven a finom motoros készséget – a labda feldobásakor, valamint a kognitív funkciókat a labda fogadásakor.
• Javítja az egyensúlyérzéket, éppen ezért mind gyermekek, mind idősek számára ideális tevékenység.
• A játék állandó koncentrációt igényel, így serkenti az agyműködést, megdolgoztatja a taktikai képességeinket, és nem utolsó sorban az izomzatunkat.
• Segíti a súlyvesztést, mert asztaliteniszezés közben rövid idő alatt sok kalóriát felhasználunk. A kezdők 200-250, a haladók pedig akár 400-600 kalóriát is elégethetnek óránként a kis labda ütögetése közben.
• Erősíti a szív- és érrendszert, serkenti a vérkeringést így növeli az agyba jutó vér mennyiségét, a gyors légzés következtében pedig nő a tüdőkapacitás, a pulzus növekedése pedig a szívet edzi.
• Mindezek mellett a szociális készségeket is fejleszti a csapattársakkal és az ellenfelekkel való kapcsolat teremtéssel.
• Kiváló stresszoldó, tökéletesen levezethetők a fölösleges energiák.